对于出现了睡眠障碍的患者，是需要根据病因来进行治疗的。首先如果是由于身体因素所造成的睡眠障碍，就需要及时的治疗身体疾病，如果是由于心理因素所造成的，就需要寻找心理医生，进行心理疏导，如果是自身存在着原发性的问题，基本上是很难治愈的，只能进行缓解，必要的时候，需要使用安眠药等药物，患者也需要多加注意。
现如今出现睡眠障碍的患者是很多的，不管是哪一种程度的问题，都是需要及时的就医的，以免因此而影响到正常的生活，遭遇到睡眠障碍，外部因素和内部因素，都有可能是造成睡眠障碍的因素，及时的就医，判断疾病原因，进行化解和疏通，这是对于自身的负责，那么如果是出现了睡眠障碍疾病怎么治疗呢？
1、身体因素
相信很多患者都曾经出现身体疼痛而造成难以入眠的情况，这类的情况是比较常见，如果是由于这类的因素造成的睡眠障碍，就需要多加注意，及时采取就医或是调理的方式来进行处理，这类的处理方式是比较容易的，而且花费的时间不需要很长，很容易治愈，只需要对症下药即可，这是最简单，最容易处理的睡眠障碍问题。
2、心理因素
据相关的研究统计显示，大多数的睡眠障碍患者，是存在着一定的心理问题的，这种心理问题，可能是来源于压力，可能是来源于自身，会引起患者的焦躁和不满，渐渐的就会出现一定的心理问题，一直不停的在脑中回想，就会引起睡眠障碍，而这类的心理问题，就需要及时到医院，寻求心理医生的排解，一旦处理不当，患者很容易做出过激举动。
3、原发性所造成的病因
诸多的睡眠障碍患者，有一部分是有所不同的，因为患者是自身存在着原发性的问题，这类的问题有可能是由于遗传所造成的，很难做到根治，所以就需要进行注意，要避免自身出现压力或是身体问题，这对于自身来说，会造成病情的加重。所以需要患者自身注意，及时的疏导，这样是可以帮助患者改善情况，必要的时候，需要采用安眠药等药物进行治疗。
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要想睡眠好，三样东西不可少
睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。
床
《服虔通俗文》中载有：“八尺曰床，故床必宽大”。宽大的床，睡眠时便于自由翻身和肢体自在的舒展，有利于气血流通、筋骨舒展。身体的舒适与放松，有助于精神的放松，以缓解焦虑和紧张情绪，更容易进入深沉的睡眠，得到良好的休息。软硬适中的床可保证脊椎维持正常生理曲线，使肌肉放松，有利于恢复疲劳。
被
人的一生当中，被子和我们的关系总是最亲密的，在最疲惫的时候需要被子最细心的照顾。被子的主要作用是御寒、护阳、温暖内脏，故而被子的内容物以丝绵、羽绒为最好，轻柔、透气、而且保暖性好。轻柔舒适的被子不会压迫身体，翻身自如，睡眠过程中始终保持轻松舒服的感觉，宽大的被子，不论怎么盖都会严严实实的护住身体，不会着凉，随意翻身而不用担心被子是不是不够宽，是不是没有盖好。一般常人用的被子长度不应短于 2米，宽度在1.5～2米为宜。
枕
“人生一辈子，枕上半辈子”，选择舒服合适的枕头，能让身体舒服一辈子。合适的枕头，不仅可以维持正确的睡姿，还可以增加睡眠的舒适度。
什么是合适的枕头，有什么标准呢？一般来说，符合人体颈椎的生理曲度，又软硬兼宜，舒适美观的枕头就是最合适的。枕头的高度因人而异，《老老恒言·枕》指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒”合适的高度能使颈部肌肉放松，呼吸通畅。合适的高度应是在侧卧时，与肩胛平齐，一般8厘米左右比较合适。
《显道经》曾指出：“枕高肝缩，枕下肺蹇”。即是说枕过高影响肝脉疏泄，枕过低则影响肺气宣降。现代研究认为高枕妨碍头部血液循环，易形成脑缺氧、打鼾和落枕。低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿。一般认为高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕；肺病、心脏病、哮喘病病人不宜使用低枕。否则，不利于康复。
枕芯的材料要有较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性、吸附性小，以洗涤。不同的材料有不同的作用。荞麦皮是最常用的枕芯材料，具有可塑性，能随时调整头颈的位置，有很好的预防颈椎病的作用。
野菊花枕头，可清肝热，对于高血压、头痛、头晕等有较好的预防和治疗作用，气特有的清香气味有助于入睡。
药枕可“疗百病”、可“益寿延年”，是一种有效的保健品。小儿宜选不惊不燥的小米枕，以利头部发育，老人宜选不寒不热的健身丁公枕、菊花枕；阴虚火旺体质宜选绿豆枕、黑豆枕；阳亢体质宜选夏枯草枕、蚕砂枕；耳鸣耳聋患者可选磁石枕；目暗目花患者可选菊花枕、茶叶枕和决明子等“明目枕”；神经衰弱者、心脏病患者可选琥珀枕、柏子仁枕。夏季暑热炽盛时，宜选竹茹枕、石膏枕。
卸掉“附属物”，自然好睡眠
睡觉并不只是躺下睡着就好了，睡觉也很有讲究。睡觉前检查一下你的枕边手旁都有什么东西—-手机、手表、隐形眼镜，要带着它们一起睡吗？好的睡眠一定要卸掉“附属物”，下面就给大家介绍一下睡前要卸掉哪些“附属品”？
手机要关机
很多人晚上睡觉时都习惯把手机放在枕边或是床头柜上，或者干脆当闹钟使。殊不知，手机释放的电磁辐射会影响人的神经系统并导致生理功能紊乱，开机的手机在枕边，离大脑很近，会影响大脑正常休息，导致白天精神不集中，思维不灵活。而且开机睡觉，在熟睡的时候被铃声振醒，影响睡眠，容易使人变得急躁易怒。所以，睡觉时最好把手机关掉，放到远离床的地方。
不戴手表睡觉
由于人睡着时肢体的摆放很随意，表带的束缚很容易影响局部的气血运行，造成局部肢体的麻木不适。另外，手表特别是夜光表有镭辐射，长时间的积累可导致不良后果。
摘掉乳罩，轻松入睡
许多女孩子为了塑造美好的胸部曲线，在睡觉时也要用胸罩来保持身形，舍不得脱掉，这样对健康是很不利的。首先，胸罩对胸廓的束缚会造成呼吸不利，日久会感觉胸闷。
其次，影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内的有害物质，患乳腺癌的几率会大大增加。更重要的是由于乳罩的束缚，身体无法完全的放松，肌肉在夜间仍然处在紧张状态，得不到很好的休息，容易造成胸背部肌肉的酸痛。
卸妆睡觉
让皮肤自由的呼吸，清清爽爽的感觉更有利于入睡。对于女人，睡前彻底的清洁面部，洁面的同时还对皮肤进行了按摩，对于皮肤的保养是很关键的。由于太晚或是太累的原因，草草洗洗脸倒头就睡，残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗液分泌障碍，影响皮肤呼吸，天长日久会造成面色黯淡，而且十分容易长小痘痘。
拒绝隐形眼镜伴睡眠
隐形眼镜方便美观的特点使越来越多的人爱上了它。劳累了一天的你，睡觉之前是否记得把隐形眼镜取出，让眼睛好好的休息呢？姑且不说戴着隐形眼镜是否对眼睛有损伤，戴着它睡觉，肯定会影响眼睛的放松和休息。
在一整晚的睡眠里，我们的眼睛会在不同的睡眠深度有不同的反应，快波睡眠期，眼球呈现规则的左右摆动，眼球和眼睑与隐形眼镜之间的摩擦，造成眼球和眼睑的损伤。而且由于隐形眼镜的阻挡，角膜会处于缺氧状态，轻者会代偿性使眼角周围产生血丝，严重者则会发生角膜水肿，引起炎症。
假牙睡觉要摘除
许多配戴假牙的人觉得摘摘戴戴的麻烦，习惯戴着假牙睡觉。睡觉中由于口的不自主运动，可能会使假牙脱落，容易呛堵气管或食管，造成窒息而危机生命。睡前取下假牙并清洗干净，这样既有利于口腔卫生，又可安心睡眠，还能延长假牙的使用时间，何乐而不为？
请“电”出卧室
越来越方便的生活，却隐藏着越来越多的“健康杀手”。所有的家用电器都会有电磁辐射，危害较大的有电视机、电脑、组合音响、手机、电热毯、电动剃须刀、电子闹钟等。长期的辐射环境会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。电磁辐射会引起人心悸、失眠、容易疲乏。
睡眠中的人抵抗力下降，微小的电磁辐射都会对人体造成损害。检查一下自己的卧室，营造一个纯粹健康的睡眠环境，睡觉就是休息，要让自己完全的放松，没有任何干扰与危险。
怎么样睡个好觉
睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要，从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。
睡前早洗热水澡
洗澡后会使体温升高，当体温降低时人才会产生困意，在睡前的2～3个小时洗热水澡，这样体温有足够的时间降到正常水平。在这段时间内要注意保持手脚的温度，手脚凉的话，会很难入睡。
但如果没有时间提前那么早洗澡，可以在洗完热水澡后，稍微歇一下，用冷水浸过的湿毛巾冷敷额头5分钟，这样可以帮助身体快点降温，使体温回落正常，帮助尽快入睡。
睡前用热水烫脚
对于没有条件天天洗澡的人来说，热水泡脚，能温通经脉，调和气血阴阳，使气机通畅，具有保健和助睡的双重功能。热水烫脚可促进血液循环和体液循环，帮助身体通过汗液排泄废物。经常烫脚还可以使面部红润，达到美容的效果。
烫脚的水以浸过脚面为好，可以先用热水熏脚，待水温合适，以40～55度为宜，再把脚放到水里浸烫20分钟，可以随时续热水，以保持水温。烫到身上微微汗出即可。感觉迟钝及糖尿病人，水温不宜高，应先用手试水温，以37度为好。洗后用毛巾将脚擦干，穿棉袜保暖。烫脚后注意防风，小心感冒，待体温下降，困意袭来，即可轻松入睡。
足底按摩催眠功
足底自我按摩，可以在用热水烫脚之后，或是洗完热水澡，在等待体温降下的时候进行。
坐在舒服的位置，先用左手搓摩右脚，再用右手搓摩左脚。为闭双目，用右手搓摩左脚，动作要慢，有一定的力度，身体可以配合前后动摇，这样更容易产生睡意。每只脚按摩50～100下。按摩时，呼吸要缓慢均匀，不要思考与睡觉无关的事。在保健中安然入睡。
睡眠不足会引发哪些病症
你可能不知道的是，当你睡不够时，你的外貌、你的情绪、你的健康……通通会受到影响!睡眠不足原来会对身体(器官和外观)造成这么多危害。
当睡不够时，你的身体发生了什么变化
根部美国疾病控制和预防中心(CDC)的调查显示，大约有30%的成年人每天的睡眠时间少于6个小时。美国的一个睡眠医学学会建议每个人每天都至少保持7小时的睡眠时间，以保证身心健康。
确实，现代生活中存在太多诱惑导致很多人夜晚都会强打精神刷微博、刷微信、聊天等等，但是，你可能不知道的是，当你睡不够时，你的外貌、你的情绪、你的健康……通通会受到影响。
一、让你缺乏吸引力
先简单粗暴地告诉你，睡眠不足会让你长得不好看!睡不够时，你会出现明显的皱纹和细纹，你的眼睛会充血，你的黑眼圈会出现，还有眼袋也会慢慢长大。其实难怪很多人都不喜欢在公司厕所镜子里的自己，因为睡不够就是罪魁祸首呀。
二、 体重“蹭蹭”上升
当你睡眠不足感到疲劳时，你的新陈代谢会减缓。但是事实上，即使不能充分地燃烧卡路里，你的食欲也不会下降。因此，你反而会吃得更多。当你睡觉时，你不知道的是，你其实在消耗更多的卡路里。
三、抵抗力下降
最近一项研究显示，睡眠时间少于6个小时的人比正常睡眠时间的人，患感冒的几率超过4倍。除此之外，睡不够，也会让你遭受头痛的折磨。
四、其他疾病
欧洲心脏病学会发现，患有睡眠障碍的男性，更可能会心脏病发作和中风。睡眠不足还会导致高血压和糖尿病。
五、容易情绪暴躁
上班坐车时间有些人总是很容易跟别人吵起来，其实，有可能他只是前一天睡不好。有一些研究显示，当感到疲劳时，我们更容易情绪激动，也很容易更加急躁。这种影响可不止持续一天。如果你继续忽视睡眠的重要性，就很容易患抑郁症和焦虑症。并且，这就会进入一个死循环。因为抑郁症患者也经常有睡眠问题。
拿什么拯救你，我的睡眠
睡眠是什么?
要说清楚失眠，首先要对健康的睡眠有一个正确的基本的认识。睡眠，首先是一种生理活动，与吃饭一样，是一种本能活动。婴儿出生后，不要别人训练，就会吃奶、睡觉。这是一种与生俱来的能力。
人的睡眠时间，随着年龄的增长，总体的趋势是越来越少。所以，老年人出现睡眠时间变短变浅，在很多情况下，是一种正常的自然的现象，不必紧张害怕。有人说，正常的睡眠是8个小时，其实这是一个误解，或者说不够恰当。每个人由于存在生理心理差别，对睡眠的时间需求也不相同。一般来说多在6~9小时内。只要自己和自己比，某一段时间的前后，睡眠时长没有明显差异就可以。而不要去和别人比较，更不必羡慕睡眠时间长的人。
睡眠，表面看起来很简单很平静，其实并不简单。睡眠启动后，人先是进入浅睡眠状态，持续一段时间后进入深睡眠状态，肌肉也会变得越来越放松。然后再由深到浅，接下来进入另外一种睡眠状态，有梦的睡眠。这个时候不被叫醒，是不知道自己在做梦的。做一刻钟左右的梦后，人会再次回到浅睡眠的状态。这样，睡眠由浅到深，由深再到浅，再做梦，就构成了一个睡眠周期。一个晚上一般要进行4~5个这样的睡眠周期，也意味着一个人实际上一晚上至少有4~5个时段是在做梦的。只有在做梦的时段醒来，才会发觉自己在做梦，否则就会觉得“一夜无梦”。
睡眠的意义不仅在于恢复精力和体力，在睡眠中，人脑就像一台电脑的服务器那样，还在后台默默地处理很多信息，包括对记忆信息的加工、整合等等。有些人喜欢熬夜学习，其实，这是最不经济的策略。剥夺了睡眠时间，就等于打乱了大脑对学习材料进行加工处理的机会，反而会降低记忆功能。另外，睡眠时还会发生一些内分泌方面的变化，包括生长激素的分泌。有些孩子在青春个子长得很高，其中睡眠的左右功不可没。此外，睡眠还有很多功能，比如提高机体的免疫力等。
有些失眠是人为的
睡眠既然像吃饭一样，是一种本能活动，一般来说，是不需要主观努力就可以完成的事情。就如同人们吃饭一样，当人把食物咀嚼后吞咽下去，食物就进入了消化系统。没有谁去关注食物是进入胃了，还是进入小肠了，消化液分泌得够不够等问题，消化系统自然而然地就把这一系列的工作独立完成了。睡眠本身也具有类似的功能。我们脑内就有专门负责睡眠和觉醒的结构。
但是，有些人会过分夸大睡眠的作用，会过分夸大失眠的危害，一旦失眠，则立刻非常警觉，在次日一定想法设法让自己补觉，或提前就寝，或强迫自己几点入睡。结果，这种主观的努力反而干扰了睡眠本身的节律，抑制睡眠本身调节功能的发挥，带着“目的”去睡觉，反而会让自己变得兴奋、警觉甚至焦虑。结果，与睡眠本身的放松状态背道而驰，失眠也就难以避免了。一旦连续失眠几个晚上，有的人会觉得这是很严重的健康问题，会继续想办法 “努力地”睡觉，结果就进入了恶性循环，晚上越想睡越兴奋，白天不该睡觉的时候却昏昏欲睡。睡眠就这样在主观的努力下转变为了失眠。失眠也因为不恰当的关注而得以维持。
实际上，如果连续熬夜，睡眠本身会积攒一些睡眠压力，到睡觉的时候，想不困都很难。如果没有人为的干预，人本身会很快就会入睡的。就是那些对睡眠过分的期待和关注，导致了失眠。
有些失眠是心理疾病的表现
还有些患者的失眠与上面的情况有所不同。有些人或许没有什么直接原因，睡眠就渐渐地不理想了，比如入睡慢，容易醒，特别是醒得较早。白天逐渐出现情绪低落，心烦，话少，兴趣降低，食欲下降，精力不足等。这个时候，可能就有抑郁的发生了，失眠不过是抑郁的表现之一，是抑郁诸多症状中的一个。却是最容易被识别和发现的症状。
这个时候，如果仅仅处理失眠，则效果有限。需要在进行抗抑郁治疗的同时，进行失眠的治疗，标本兼治。抑郁缓解后，失眠也会慢慢地随之而好转。
很多中老年人由于合并躯体疾病，以及年龄的原因，出现抑郁的风险也在增加。往往最初就是以失眠作为最早出现的症状。此时，如果合并情绪方面的问题，则最好到精神或心理科就诊，以排除有无抑郁的存在。
当然，其他很多心理疾病也会伴发失眠。在就诊的时候，一定要把失眠以及伴随出现的精神心理症状告诉医生，以免贻误病情。
失眠了，怎么办?
尽管都是本能活动，但睡眠相比吃饭，似乎更容易受到心理因素的影响。出现失眠了，该如何调节呢?这要视情况而定。
如果只是偶尔由于心理因素的影响而失眠，那么可以做一下腹式呼吸，让自己的心绪平静下来。可以这样操作：仰卧在床上，先是慢慢地深深地吸气，同时把腹部鼓起来，吸气的时间大概保持在六到七秒，直到不能再吸气为止，可以同时在心里默默地查六到七个数，1，2，3，~7，然后再慢慢地呼气，同时收缩腹部，也保持在六到七秒，直到不能再呼气气为止。这样就完成了一次腹式呼吸。每次腹式呼吸能够持续12到15秒，每分钟呼吸次数在四到五次。而呼吸频率慢了，人的情绪也会逐渐地回复平静，身体也会放松下来，睡眠也就会慢慢地启动。
如果是睡眠态度不良造成的失眠，则要建立新的睡眠信念。睡眠固然重要，但不要过分夸大失眠的危害，减少对睡眠的干预，才能保证其发挥自身调节的功能。就像前面案例中说的张阿姨，采取的措施越多，等于对睡眠的期望越大，心理压力也就越多，反而会抑制睡眠自身的调节功能。在进行这些活动的时候，不要在主观上和睡眠建立联系。比如喝牛奶，仅仅体验牛奶的香甜就是了;泡脚，就享受水温的舒适就是了;散步，就欣赏路边的风景就是了。睡眠承载的期望越小，容易发挥自身的功能。
如果失眠的同时，有精神心理方面的其他的明显的变化，最好还是去找医生看看。排除一下是否为某些心理疾病的早期表现。
总之，睡眠就像孩子一样，需要关注，需要管理，更宜顺其自然。让睡眠自身发挥好本来的功能。
