湿气重的调理应该做到：一、饮食以清淡、辛温食物为主，少量饮酒，不可过于贪食；二、放松心情、规律作息、适当运动；三、久居潮湿地带的人要多晒太阳，穿干爽、吸汗的衣服。要采取宜干不宜湿，宜静不宜动，宜暖不宜寒的原则。
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汗蒸的好处和坏处有哪些
汗蒸的好处和坏处有哪些：
汗蒸是加温使人流汗，是一种高热的物理治疗方法，汗蒸的主要功能是透过高温使人体的毛孔打开，促进血液的循环和汗液的排出，能够减轻关节炎，包括一些寒性疾病导致的胃肠病或者是寒性邪气导致的呼吸系统疾病，而且通过高温使人体的血液流通加快，可以起到部分的美容作用，那么通过高温排汗能使我们的皮肤更加的光滑，而且排汗有助于我们减肥排毒，促进了皮肤的这个整体的新陈代谢。
中医在讲这个治疗方法的时候有汗吐下三法，这三法都属于泻法，那么其中这个汗蒸与中医的汗法实际上起到了类似的作用，就是我们通过排汗将体内的邪气，尤其是寒邪，还有湿邪可以通过汗液将其带出体外，所以汗蒸可以起到同中医汗法有类似的治疗作用。
醋柴胡的功效与作用
作为一种药材，醋柴胡的功效与作用，有很多不光可以帮助大家抵抗病毒，还能够有效的增强大家的身体免疫功能，并且它还可以起到去湿解热的作用，与此同时还可以帮助大家镇静和镇痛。
人食五谷杂粮就不可能不生病，现如今在日常生活当中出现了很多种不同类型的疾病，而针对这些疾病，很多人首选的治疗方式就是药物治疗毕竟比较方便快捷，现如今治疗疾病的药物也是比较多的，而很多药物可能大家听说过，但是却并不了解，比如说醋柴胡，那么醋柴胡的功效与作用有哪些呢？
一、抗病毒
醋柴胡本身有着很强的抗菌以及抗病毒的效果，常见的可抵抗细菌有金黄色葡萄球菌，结合杆菌以及溶血性链球菌等等，此外，食用醋柴胡以后还能够起到抵抗很多种病毒的作用，常见的病毒有肝炎病毒，牛痘病毒，疱疹病毒以及流感病毒等等，另外，醋柴胡本身对于关节肿胀以及结缔组织增生性炎症都可以起到很好的抑制效果。
二、增强免疫功能
因为醋柴胡本身可以帮助大家增强体内的吞噬功能，还能够有效的加强自然杀伤病毒细胞的功能，所以可以帮助大家提升体内病毒，特异性抗体，还能够有效的提高淋巴细胞的转合率，另外，醋柴胡还可以帮助大家提高皮肤本身的迟发性过敏反应，有效的增加脂代谢对大家体内肝和胆的影响。
三、去湿解热
醋柴胡对于治疗伤寒以及副伤寒等疾病有着很好的效果，因为醋柴胡本身就有着非常明显的解热作用，能够帮助大家起到体温下降的效果。因此如果大家因为发酵牛奶酵母以及大肠杆菌而出现发热等情况的话，都可以通过食用醋柴胡来起到不错的治疗效果。
四、镇静和镇痛
在服用完醋柴胡以后，大家体内的自主活动会逐渐减少，而且大家的身体对于病菌还会出现条件反射的情况以起到抑制的作用，因此相对而言醋柴胡在某些方面和巴比妥类存在着协同作用，而且对于中枢神经兴奋的药物会起到一定程度的拮抗效果，可以起到很好的镇静以及镇痛的效果。
爬山究竟有什么好处
爬山登高，举目远眺，古来有之，我国不是有九九重阳登高之习俗吗？说明在科技并不发达的古代，人们就已意识到登山的益处。时至今日，其更是作为一种于强身健体与陶冶情操于一体的休闲娱乐方式，受到了越来越多人的青睐。
爬山的过程，是磨练自己意志的过程，也是征服自己、征服衰老的过程。“攀登高峰望故乡”，不仅可以呼吸新鲜空气，欣赏大好河山，还可以锻炼下肢，舒筋活络，锻炼心肺功能。同时，登山还可以使人开阔胸怀，心情愉快，减少抑郁证的发生，对于当下，面临的越来越激烈的各种竞争压力的都市人群来说，是个不错的而达到长寿的目的。
登山时，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进，在崎岖的山路还可借助登山杖。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做几次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。年老有病者宜量力而行。下山时，上身微微凸腹屈膝，重心稍向后移，可以采用走“Z”字形，既节省了体力，也保护膝关节少受冲击。
爬山虽然简单，但还是有一些注意事项需要提醒大家的。首先，爬山运动耗氧量大，强度把握不好很容易伤到身体，所以要遵循前热身，后放松的原则。在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。爬山时很容易出汗，而当感觉口渴的时候身体其实已经处于缺水状态了。
因此应及时补充水分，在爬的过程中应少量多次，做到科学饮水。登山休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣扣，不要骤然脱衣，以防风邪侵袭。休息时最好按摩一下腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
爬山虽好，却并非人人适宜。有严重心脑血管病、高血压、肺结核、神经病者不宜爬山；体重过大者，老年人等爬山要谨慎，因为爬山给膝关节的刺激比较大，习惯久坐的人，比如办公室的人员，平时运动较少，爬山更要量力而行。
需要指出的是，大雾天气或天未亮时不宜登山。而登山的最佳季节一般认为是秋季。因为秋日郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。所以秋高气爽之时，三五好友结伴登山，该是不错的选择。
排毒祛湿巧食疗
许多人都有湿气重的现象，当体内湿气比较重的时候，经常会出现皮肤水肿的现象，不仅影响美观还对健康不利。那么日常生中吃什么祛湿呢?
糙米
糙米含有丰富的营养价值，日常生活中可以经常吃糙米，不仅能提供所需营养而且还能有效排毒祛湿有利健康。
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆
红豆是非常好的食材，我们日常生活中可以经常食用，能够有效增加我们肠胃的蠕动，减少便秘的发生，促进我们排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜
地瓜是我们经常吃的食物，它含有丰富的纤维，非常容易被消化吸收，促进肠胃蠕动，对排便非常有帮助。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
如何预防湿气近身
预防的重要性不用我多说了，但是如何预防湿邪伤身为病，还是要从生活点滴做起，下面介绍四招：
过去生活条件差的时候，女孩子特别是农村的女孩子容易得风湿性心脏病，中年女性容易得风湿性关节炎，为什么?根本原因在于生活条件太差，平时注意不够造成的。现在生活条件好了，但是有些女士为了美而不注意对关节的保护，所以现在女性的关节炎也不在少数。防湿为病第一招：该穿衣物时别“光着”。
湿病在南方多，就象风湿性心脏病，风湿性关节炎在南方及农村地区居多，与居住条件有关，在同一地区，地下室比地面潮，南房、偏房比正房、北房潮，没有地下室的一层比有地下室的一层潮。防湿为病第二招：注意居住环境的通风除湿。
我们的脾胃功能是人身最重要的营养来源，饮食的重视程度已经足够，但错误认识时有发生，否则不会是“豆你玩”的事情发生。饮食过度，太肥腻，不规律容易影响到脾胃的运化功能，中医认为脾胃运化功能是营养摄取及化解水湿为病的重要功能。因此，防湿为病第三招：饮食有节，保护脾胃运化。
自然界中还有一些细菌、病毒类病原微生物一旦侵犯人体致病，表现出类似湿邪的表现，因此，我们还是注意防止湿邪类病原微生物的入侵，从饮食来的，只要注意饮食卫生就可以，从呼吸道及皮肤来的要注意避免接触，更重要的是提高一般抵抗力，不要成为弱不禁风的人，因此防湿为病第四招：注意卫生、强身健体。
经常洗澡会湿气重吗
大家都喜欢洗澡，冬天的时候洗个热水澡那是很舒服的，但是，如果经常洗澡的话，那可能就对身体不利了，到底会有什么危害呢?经常洗澡会湿气重吗?当然会。
洗澡本身是一件很好的清洁肌肤以及缓解疲劳的事情，而不正确的洗澡方式容易让大家的身体中湿气比较重，在日常总会出现眼袋眼皮浮肿、面部长痘以及脾胃较弱。
每天晚上洗澡是一种不错的清洁身体，以及放松心情的方式，但你要是在晚上九点之后去洗澡，那就不是养生，而是在危害身体健康，这样做容易导致湿毒进入身体中。
因晚上九点后身体的阳气会逐渐减弱，身体防御能力较弱，如此时洗澡，很容易让湿气进入到体内，危害健康。
亲们在日常洗澡时，最好是在晚上九点之前，又或者放在第二天的早上，因为在这个时间段中身体里的阳气是比较充足的，此时去洗澡，对于身体的保养来说，好处是比较多的，能够有效的防止湿气进入到身体中，并且还能够清洁肌肤。
远离湿气，身体才会更健康，减少疾病的产生。所以说，大家一定要学会祛湿的方法，从而减少疾病发生。
