为什么会得睡眠障碍-高居健康网

睡眠障碍的原因是非常多的，比如经常的喝咖啡，生活中一些应激事件、随着年纪的增长，人体对于睡眠的需求很可能会减少，从而出现睡眠障碍，建议及早的采取措施，这样才可以改善患者的情况。睡眠质量是需要注意保障的，建议注意自己的睡眠质量。

人类一生中有一大部分时间都是在睡眠中度过的，因此可见睡眠对人类有着非常重要的作用。但是随着人们生活节奏的加快，如今有睡眠问题的人越来越多。人体在睡眠的时候，身体各个器官都是处于一种修复状态，因此长期睡眠有问题与睡眠障碍，很可能会造成身体各个器官的损伤。那么为什么会得睡眠障碍？
　　一、喝太多咖啡的人更容易失眠。在日常生活中，总有一些人喜欢在早上喝一杯咖啡，这样可以保证他们的神经系统兴奋，从而保证他们的工作效率。很多人都知道咖啡会影响睡眠，对于这些人来说，一般认为早上喝咖啡不会影响睡眠，只有在睡前喝咖啡才会影响人的睡眠。然而，人体中各种物质的代谢有很大的差异。如果我们有长时间喝咖啡的习惯，如果咖啡的新陈代谢很慢，往往会导致咖啡在人体内的积累，这可能会导致体内的睡眠问题。
　　二、生活中一些应激事件很可能会影响到人体的睡眠。在日常生活中也可以观察到，如果一个人遇到什么高兴的事，很可能会造成晚上非常兴奋，从而会影响人的睡眠。而当遇到非常难过的事情，这时候也会造成在睡眠的时候不断思考这些问题，从而很可能会影响人大脑神经递质的释放，从而也会造成睡眠问题。对于这些由于发生一些生活应激事件而引起失眠的情况，一般需要尽量保证心情平和，从而调整自己的心态，过一段时间失眠的问题就会得到纠正。
　　三、随着年纪的增长，人体对于睡眠的需求很可能会减少。老年人在生活中，一般对于睡眠的需求会减少。一方面很可能会有一些入睡困难的问题，或者是有时候有一些早醒的情况出现。另一方面，许多老年人由于身体激素水平分泌的问题，从而很可能会造成夜间睡眠的时候频繁醒来。

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睡眠瘫痪症的原因

睡眠瘫痪症的原因：
　　睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，主要是表现为睡眠时处于一种半睡半醒的一种状态，能看到或者是能够听到周围的声音以及周围的影像，但是却无法动弹。多半出现在刚入睡时或者是即将要醒来的时候。多半它的原因是与人们的精神压力过大、工作劳累以及作息不规律，比如说睡得晚、起得晚或者是睡眠时间过少，再有睡前的一些剧烈的活动、情绪上的障碍，都会引起睡眠瘫痪症。出现睡眠瘫痪症大家也不要恐慌，也不要害怕，其实并不是什么器质性的疾病，有的人称之为这种睡眠瘫痪症叫做“鬼压床”，这是一种民间的说法，但是绝大多数在几分钟之内它就会缓解。
　　如果出现这种情况可以首先进行眼部的运动，比如说眼球的环视、旋转以及下颌、口唇的一些肌肉的运动，然后再逐渐恢复四肢肌肉的运动。预防方式：平时应该养成一个规律的作息时间，规律的一个生活习惯，避免一些精神刺激，保持一个良好的心态，这样就会很少发生这些情况。

睡眠不好怎么改善

睡眠不好怎么改善：
　　从治疗学来讲，我们对症治疗是最有效的，你是什么体质，是阴虚的体质，我们就滋阴；是阳亢的体质，我们要怎样，潜阳清火。如果说是脾虚的，我们问健脾阳虚的药，温阳根据体质来调。
　　第二个你要知道睡眠不好，是什么原因导致的，一般的话，临床中睡眠不好，都有事来刺激，家中有病人、工作压力大、孩子要升学、家里有各种的让你扰乱你的事情，要升学要就业，是人际关系的不和谐都可以导致。所以说我们个人来讲，要给自己营造一个轻松地愉悦的工作生活环境。这样身心比较安定，躺那就睡着了。
　　第三个，如果还睡不好，我们可以自我调整，可以适当的锻炼中国的太极拳、八段节，自己的慢跑、游泳，包括旅游，换一个环境，换一个大环境，身心有一个整顿，都是一个改善睡眠的非常好的方法。当然就是临床中我们通过这些方法还不太好的时候，药物治疗是非常有效的。再者我们临床中还有效的中国中国人智慧，我们还有针灸、按摩，我们在临床中好多复杂性的失眠不好，我们配合针灸，临床中可以神门、百汇，压一压就特别有明显的感觉。所以说你就知道我们祖国文化非常了不起。虽然这个穴位很小，然后小针一刺激或者拿火柴棒，或者拿小手指揉揉搓一搓，有些就能达到非常好的效果，大家不要忽视！

睡眠质量不好怎么办

睡眠质量不好怎么办:
　　失眠的中医治疗。首先说实症，多因心火偏亢，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和引起心神不安所致。治疗应当清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等；其虚症多由阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致。
　　治疗应当滋阴降火，补益心脾，益气镇惊，佐以养心安神，常用六味地黄丸、黄连阿胶汤，还有归脾汤、安神定志丸和酸枣仁汤等。
　　失眠的调护：
　　1、养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶咖啡和抽烟等；
　　2、保持心情愉快和加强体育锻炼。对失眠的防治都有重要的作用。